手足や腰の冷え
女性には手足や腰の冷えなどといった冷え症に悩まされる方が多くいます。冷えは更年期に限りませんが、この時期になると症状が悪化する人がいたり、以前はなかったのに冷えを感じたりするようになる人もいます。また「冷えのぼせ」といわれる症状も更年期に多く見られます。顔や首、肩や胸などがのぼせてほてっているのに、足は冷たいままというおかしな状態です。これは血管運動神経がバランスを乱すために、心臓に近い上半身はほてり、手足などの部位が冷えてしまうことが原因です。
冷えの症状の対処には、ホルモン療法や漢方薬による治療は効果が高いようです。個人でもできる方法なら、マッサージや温灸、指圧などもあります。また、入浴時などにゆるめのお湯にゆっくり入ったり、ウォーキングやストレッチなども全身の血行をよくする効果があり、冷えをやわらげてくれるのでやってみるのも方法です。予防として身体を締め付けない下着をつけることもいいでしょう。
女性の多くが興味を持つダイエットのやり方で、冷えをひどくしてしまうことがあります。栄養が足りなくなると全身が冷えぎみになることがあるからです。たんぱく質を充分とり、貧血のある人は鉄分や緑黄色野菜をしっかりとることも必要です。またビタミンＥには血行をよくする効果があるので、ごまなどのビタミンＥを多く含む食品とるのもいいでしょう。
冷えは時々、レイノー病という血行障害を起こすこともあるので、手足に強い冷えを感じて肌が白っぽくなっているときには注意が必要です。